Felmérések szerint száz nőből kilencvenhét folyamatosan arra törekszik, hogy karcsúbbnak és szebbnek tűnjön, a többiek tökéletesen elégedettek a külsejükkel. Ön is a többséghez tartozik, és zavarja néhány plusz kiló? Előzetesen meg kell jegyezni, hogy nem egészséges néhány nap alatt tíz kilót fogyni, de ha egy-két kilóval kell csökkenteni a súlyodat, akkor azt könnyen elérheted. Számos módja van a gyors fogyásnak. Óvakodjon azonban a radikális diétáktól vagy a teljes éhezéstől, amelyek negatív hatással lehetnek az egészségére. Inkább kövessen néhány alapelvet, és a kilók fokozatosan le fognak menni.
Mit tegyek, hogy lefogyjak?
A megfelelő fogyókúrás módszer kiválasztása nemcsak a várható eredményre van jelentős hatással, hanem arra is, hogy mennyi súlyt tudsz megtartani. Ha újra és újra megpróbálsz gyorsan lefogyni, és úgy érzed, mintha egy hintán lennél, egyszer lent, egyszer fent, akkor állj meg, és először az egész életmódodat gondold át. Az étkezés, a stressz, a mozgáshiány… mindez meglátszik a testeden. Tehát ha fogyni akarsz, akkor a jelenlegi életed teljes átalakítására kell összpontosítanod.
7 tipp a gyors fogyáshoz
Néhány kiló leadásához nem szükséges szigorú diétát követni. Elég bizonyos elveket követni, amelyek fokozatos fogyást eredményeznek. Ha megtanulsz néhány alapvető szabályt az egészséges táplálkozásról, akkor jó eséllyel hosszú távon is követni fogod őket, és megtartod az új súlyodat.
1. Hagyja ki a fehér süteményeket, süteményeket, fánkokat, édességeket
Ezek az élelmiszerek egyszerű szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek könnyen lerakódnak a szervezetben zsír formájában. Ráadásul nagyon gyorsan megemelik a vércukorszintedet, és pillanatok alatt megéhezel. Ezért az egyszerű szénhidrátokat helyettesítse összetett szénhidrátokkal, amelyeknek magasabb a tápértéke, és hosszabb ideig tartják jóllakottan.
naponta kell szedni, hogy folyamatosan megtisztítsa a szervezetet a káros anyagoktól és megelőzze a zsírraktározást.
2. Fogadjon a fehérjére
A fehérje minden csökkentő étrend szerves részét képezi. Hosszú időre eltelítenek, gondoskodnak arról, hogy ne veszítsen izomtömeget, és így hatékonyan és egészségesen fogyjon. Ami az energiát illeti, a szervezet több energiát használ fel a fehérje emésztésére, még nyugalmi állapotban is.
Mi a legjobb módja annak, hogy a normál étrendben az optimális napi fehérjeadagot fenntartsuk? Próbálja ki a KetoMix ételeket, amelyek csökkentett szénhidráttartalommal rendelkeznek, és a fehérje mellett számos más, a szervezet fogyókúrás folyamataihoz elengedhetetlenül szükséges tápanyaggal látják el a szervezetet.
A KetoMix segítségével könnyedén felépítheti napi étrendjét a reggelitől a vacsoráig, és még mindig élvezheti a nagyszerű ételeket. Nem kell kalóriákat számolnia vagy az egyes élelmiszerek összetevőit tanulmányoznia. A KetoMix ételek felhasználhatók a mindennapi receptekben, így bármilyen ételhez kedvére kényeztetheti magát. Nem kell megtagadnod magadtól semmit.
Ha a KetoMix ételeket beilleszti a napi étrendjébe, már néhány nap alatt észreveszi az első fogyást. A hasad lelapul, és hirtelen észreveszed, hogy a nadrágod valahogy lazább a derekadon. A tükörben hamarosan szebb lesz a látvány.
3. Vegyen be gyümölcsöket és zöldségeket az étrendjébe
Felejtse el az édességeket és a zsíros ételeket a csökkentési rendszerben, és helyettesítse őket gyümölcsökkel és zöldségekkel. Ezek az élelmiszerek vitaminok és ásványi anyagok gazdag forrásai. Jobb, ha reggel gyümölcsöt fogyasztasz, különben annyi zöldséget ehetsz, amennyit csak akarsz, és még egy dekát sem fogsz gyarapodni.
4. Igyon vizet
Az édesített italok és az alkohol magas energiaértékkel rendelkeznek, és feleslegesen terhelik a szervezetet. Ezzel szemben a víznek nulla kalóriája és szénhidrátja van, ezért nagyon alkalmas fogyókúrás célokra. Egy pohár citromos víz reggel beindítja az anyagcserét és méregteleníti a szervezetet.
A sima víz a csökkentési rendszer fontos része. Segít kellőképpen hidratálni a szervezetet, és ezáltal támogatja a szervezetben zajló anyagcsere-folyamatokat. A víz megtölti a gyomrot, így csökkenti az étvágyat, ugyanakkor teltségérzetet ad. Naponta 2-2,5 liter folyadékot kell inni.
5. Ne egyél este a tévé előtt
Csak meg kell szabadulnod ettől a szokástól. Minden burgonya chips, chips, csipsz meg kell tagadni. Ha nem tudod kordában tartani a sóvárgásodat, inkább nyúlj a zöldségekhez túródippel vagy alacsony zsírtartalmú sajttal.
6. Használjon fűszereket az ételekben
A csilipaprika, a gyömbér, a fahéj mind olyan fűszerek, amelyek elősegíthetik a fogyást. Nemcsak az éhségedet fogja megfékezni, hanem mindenre elnyomja az étvágyadat, és nem fognak üldözni a sóvárgások.
7. Keresse a megfelelő zsírokat
Lehet, hogy az állati zsírok az ellenséged, de a jó zsírok elengedhetetlenek az emberi szervezet zavartalan működéséhez. A szervezet egyszerűen nem tud meglenni nélkülük. Olíva-, napraforgó- és repceolaj formájában is megtalálhatók, és rengeteg egészséges zsiradék található például az avokádóban és a különböző diófélékben.
A gyors fogyás akkor célszerű, ha néhány nap alatt akár öt kilótól is meg kell szabadulnia, például azért, hogy belebújhasson kedvenc ruhájába vagy nadrágjába. Ne feledje azonban, hogy az új étkezési rendszert fenn kell tartani, különben a leadott kilók újra visszajönnek.
Nézze meg, mit mondanak a szakértők a jojó-effektusról:
