A has az egyik olyan testrész, ahol a súlygyarapodás a legkifejezettebb. A derékban lévő terjedelmes gumiabroncs sok embert zavar, és nem mindenki tudja, hogyan kezelje megfelelően. Teljesen téves az az elképzelés, hogy gyorsan fogsz fogyni, ha böjtölsz és minden nap haspréseket végzel a hasadon. Ezért is fordul elő gyakran, hogy minden fogyókúrás erőfeszítés hiábavaló. Pedig van egy nagyon egyszerű módja annak, hogy a lehető leggyorsabban fogyjon a hasa egy hatékony eljárással. Akarod tudni, hogy mi az? Az egész varázslat egyetlen dologban rejlik: egyszerűen csak egészségesen kell táplálkozni és sportolni. Ez az egész tudomány, de ne feledjük, hogy egyik sem nélkülözheti a másikat.
Az étrend összetétele fontos
A táplálkozásnak nagy hatása van a zsírra, amely különösen a hasra rakódik le, és negatívan hat a szív- és érrendszeri betegségek kialakulására is. Ezért bizonyára mindenkinek érdeke, hogy megpróbáljon megszabadulni ettől a zsírtól. Egy terjedelmes, nagy has, amelyen még a cipőfűzőt sem látod, biztosan nem az erős egészség szimbóluma.
Ha szilárdan elhatározta, hogy belevág a fogyásba, akkor jó döntést hozott. Hogyan lehet tehát a lehető leggyorsabban, hatékonyan és egészségesen fogyni? Először is, állítsa be az általános életmódját. Próbáljon meg egészségesen táplálkozni és többet mozogni. Már egy kis séta a friss levegőn is csodákra képes. Akkor fogyni gyorsan hasa még házilag is.
mindenekelőtt az étrend összetétele. A fennmaradó 20% a különböző fizikai tevékenységekből adódik. Ezért főként arra koncentráljon, hogy mit tesz a tányérjára minden nap.
A fogyás érdekében rendszeresen, lehetőleg háromóránként kell enni, a főétkezések között egy kis harapnivalót kell fogyasztani zöldség, gyümölcs, savanyú tejtermék formájában. Ne hagyja ki a reggelit, annak is megvan a maga szerepe a test karcsúsításában.
A nap első felében fogyasszon szénhidráttartalmú ételeket, és estére fokozatosan csökkentse ezek bevitelét. Fogyasszon jó minőségű fehérjét (tojás, pulyka, csirke, hüvelyesek, szója, tej, sajt,…), amelyek fontosak az izomműködéshez és csökkentik az éhségérzetet. Ne felejtsen el eleget inni. A zöld tea különösen jótékony hatással van a fogyásra.
Kiküszöbölni az étrendből:
Ne feledkezzen meg a fehérjéről
Különösen a fehérje van nagy hatással a szervezet fogyási folyamataira, ezért fontos a rendszeres és elegendő fehérjebevitel biztosítása. Minden étkezéshez a tányéron kell lenniük. Bár rengeteg minőségi forrás áll rendelkezésre, állati és növényi eredetű egyaránt, nem könnyű a szükséges napi mennyiséget egy normál étrendben biztosítani. Hogy ne kelljen állandóan számolnod és gondolkodnod azon, hogy mit eszel, vannak KetoMix ételek.
Bár az almaecet hatékony segítség a fogyásban és az általános egészségi állapot javításában, óvatosan kell használni, ha hosszú ideig használja. Hígítatlan állapotban az almaecet olyan sav, amely égetheti a gyomornyálkahártyát és tönkreteheti a fogzománcot.
A KetoMix élelmiszerek nagy előnye, hogy a szénhidrátbevitel korlátozott. Ennek oka, hogy ha csökkenti az étrend szénhidrátkomponensét, arra kényszeríti a szervezetét, hogy elkezdje a zsírégetést, mint energiaforrást. Ez a hatás külsőleg abban nyilvánul meg, hogy végre tényleg fogyni fog, és nem csak vizet és izomtömeget veszít.
Meglepődhet, hogy a KetoMix milyen sokféle ízt kínál. És nem kell megtagadnod magadtól semmit. Élvezheti a mogyorós csokoládét, kávézhat egy kekszet a kávéjához vagy ropogtathat chipset a tévé előtt esténként. Minden ételt úgy állítottunk össze, hogy ne veszélyeztesse a fogyást, így nem kell kompromisszumot kötnie a kényelemmel. A különböző KetoMix ételeket kedvenc receptjei elkészítéséhez is használhatja, és sok szempontból könnyebbé és egyszerűbbé teheti a főzést.
Mivel a szénhidrátok nagyban hozzájárulnak a hasi zsírlerakódásokhoz, a KetoMix alacsony szénhidráttartalmú ételek nagyszerű és hatékony eszközt jelentenek az otthoni gyors hasi fogyáshoz. Ha a KetoMix segítségével új étkezési szokásokat veszel fel, nem csak a nem kívánt hasi zsírtól szabadulsz meg, de képes leszel tartósan megtartani a súlyodat. A testmozgással aztán megformálhatja gyönyörű, karcsú alakját.
Napi 20 perc testmozgás
A fizikai aktivitás ugyanolyan fontos, mint az étrend összetétele. Testmozgás nélkül egyszerűen nem fogsz fogyni, különösen, ha egész nap egy irodában ülsz. Természetesen különbséget kell tenni a megfelelő fizikai aktivitás és az erősítő gyakorlatok között. A zsírégetéshez, amely az egész testben egyenletesen zajlik, bármilyen hosszan tartó fizikai aktivitás a leghatékonyabb – aerob edzés, futás, úszás, kerékpározás, spinning, pilates stb.
A zsírégetés nagyobb mértékben történik aerob edzés során, amely az úgynevezett optimális pulzusszám zónájában, mérsékelt intenzitással, hosszabb ideig végzett fizikai tevékenység. Az aerob edzés során az izommunka és az anyagcsere-folyamatok oxigén jelenlétében zajlanak.
Minden álomban legalább húsz percet kell szánnod arra, hogy sportolj. De vigyázz! A hasizom erősítő gyakorlatok nem fognak megszabadulni a zsírtól. Ez csak az izomtömeg mennyiségét növeli a hasi területen, de nem szabadul meg a bőr alatti zsír felső rétegétől. Paradox módon úgy érezheti, hogy ahelyett, hogy fogyna, inkább hízik.
Hatékony aerobic gyakorlatok otthonra, amelyeket könnyen beilleszthetsz az életedbe:
Ezért nem lehet csak a test egy bizonyos területén fogyni, arról nem is beszélve, hogy edzés közben a szervezet csak cukrot éget el gyors energiaforrásként. A zsírraktárak csak optimális hosszú távú pulzusszám mellett lépnek működésbe.
Ahhoz, hogy egyszer és mindenkorra lefogyjon, mindenekelőtt az életmódján kell változtatnia. Legyen türelmes, és ne várja, hogy egyik napról a másikra megszabaduljon a testében évek óta tárolt zsírtól. Minden ember genetikailag másképp van felszerelve, egyesek gyorsan fogynak, mások lassabban. De ha kitartóan törekszik, gyönyörű, karcsú testtel jutalmazzák.
