Nincs olyan zsír, mint a zsír, de mindkettő rontja az alakot és veszélyezteti az egészségünket. Az egyik látható, közvetlenül a bőr alatt rejtőzik, ezért bőr alatti zsírnak nevezik. A másik, sokkal alattomosabb, a test mélyén rejtőzik, és belső vagy zsigeri zsírnak nevezik. A két zsír nem azonos, ezért a bőr alatti zsírfelesleg nem jelent akkora egészségügyi problémát, mint a hasüregben lévő zsír. Ha van egy úgynevezett sörhasad vagy egy olyan hasad, mint a terhesség ötödik hónapjában, vagy egyszerűen csak nem vagy karcsú, összpontosítsd a figyelmedet, és kezdd el vizsgálni, hogyan lehet zsigeri zsírt veszíteni. Számos betegség, magas vérnyomás, cukorbetegség, magas koleszterinszint, stroke stb. gyakori oka. De szerencsére a zsigeri zsír csökkentése valamivel könnyebb, mint a bőr alatti zsírtól való megszabadulás, és a fogyás legelső jelei hozzájárulnak az egészség javulásához.
Miért veszélyes a zsigeri zsír?
Mindenkinek van egy bizonyos százalékban zsigeri zsírja, de figyelni kell a mennyiségére. Testünk belsejében, a hasizmok mögött halmozódik fel, és körülveszi a belső szerveket, a beleket, a májat, a szívet. A zsigeri zsírral kapcsolatban az a trükkös, hogy lassan és alattomosan olyan vegyi anyagokat bocsát a vérbe, amelyek számos egészségügyi problémához vezethetnek. Ezek közé tartoznak a zsírsavak, a hormonok és a gyulladást kiváltó vegyi anyagok. Ezért a túl sok belső zsír befolyásolja a létfontosságú szervek megfelelő működését.
Hogyan lehet kimutatni az intra-abdominális zsírt?
Nagyobb mennyiségű zsigeri zsír található különösen az alma alakú embereknél, ahol a zsír felhalmozódása a hasban már első pillantásra látható. A zsigeri zsír értékét azonban számos tényező befolyásolja. Az egyik az általános életmód.
A kiegyensúlyozatlan és rossz étrend növeli a zsigeri zsírt, míg a rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás csökkenti azt.
Ha nagy a derékbősége, akkor válassza a zsigeri zsírvesztés bevált módját, és készüljön fel egy új életirányra, amely egy sokkal kifizetődőbb élethez vezet.
Először is fel kell ismernie, hogy hónapok vagy évek alatt zsigeri zsírt halmozott fel a testében, különösen a nem megfelelő, túlzott mennyiségű szénhidrátot, cukrot és káros zsírokat tartalmazó étrend miatt.
Hogyan lehet megszabadulni a zsigeri zsírtól
A zsigeri zsír csökkenésének elérése érdekében fontos, hogy magára az étrend összetételére összpontosítsunk. Felejtse el, hogy mit ne egyen, és inkább arra koncentráljon, hogy mit kell ennie. Fokozatosan, erőszakmentes módon változtassa meg étrendjét, amíg végül minden egészségtelen élelmiszert ki nem iktat.
A hasi fogyás során étkezz rendszeresen, naponta többször, és minden étkezést egészíts ki egy jó adag zöldséggel. Koncentráljon a fehérjefogyasztásra, amely növeli a szervezet anyagcseréjét, hozzájárul az izomépítéshez, és ezért nagyon hatékony fogyókúrás stratégia.
A testben lévő zsírraktárak mennyiségének csökkentése érdekében az étrendnek változatosnak és táplálkozásilag kiegyensúlyozottnak kell lennie. Az energiafelhasználásnak meg kell haladnia a bevitelt.
Vegyen be összetett szénhidrátokat az étrendjébe, hogy sokáig jóllakott maradjon, és csökkentse az édesség utáni sóvárgást. Az elegendő rostbevitel és a rendszeres ivás méregteleníti a szervezetet a káros anyagoktól, ami nagyban támogatja magát a fogyási folyamatot.
Vágja ki az étrendjéből az egyszerű cukrokat (édességek, fehér lisztből készült sütemények stb.), amelyek a hasi zsír gyakori okozói.
A fehérje az alap
Ennek ellenére egy nagyon hatékony és eredményes stratégia a hasi területen lévő zsír elvesztésére az, hogy növeljük a fehérje bevitelét az étrendben. Ha ugyanis több fehérjében gazdag ételt fogyasztasz, ugyanakkor a szénhidrátokat a szükséges minimumon tartod, a szervezeted elkezd a tárolt zsírraktárakból meríteni, mint elsődleges energiaforrásból, és fogyni fogsz. Az első látható eredményeket már néhány nap múlva láthatja, amikor örömmel látja majd, hogy a derékbősége csökken.
Ha nem akarsz azzal küzdeni, hogyan készítsd el a tökéletes étrendet minden nap a fogyás érdekében, akkor nyúlj a KetoMix élelmiszerekhez. Teljesen természetes összetételűek, nincsenek vegyszerek, és táplálkozásilag minden tápanyagot tartalmaznak, így a szervezet nem veszít súlyából. Ha beilleszted őket a csökkentési rendszeredbe, egyáltalán nem kell foglalkoznod semmilyen mozgással. Szíved szerint ehetsz, és közben fogyhatsz is.
A KetoMix élelmiszerek nagyon kényelmesen használhatók az eddig megszokott közös ételek elkészítéséhez. Egyszerűen csak magasabb a tápértékük, és összetételük sikeresen hozzájárul a szervezet karcsúsító folyamataihoz. Akár egy szelet csokoládét is bátran megehetsz mindenféle lelkiismeret-furdalás nélkül. Vagy este a kanapén, a kedvenc chipseit majszolva. A Ketomix biztosan lenyűgözi Önt széleskörű kínálatával, biztosan választani fog.
Hogyan határozzuk meg a zsigeri zsírértékeket
A zsigeri zsír mennyiségét csak akkor tudhatja meg, ha felkeresi az orvost vagy egy táplálkozási klinikát, ahol speciális, hitelesített műszerekkel rendelkeznek az értékek mérésére. Ha azonban úgy találja, hogy a zsigeri zsírszintje magasabb az elviselhetőnél, ne aggódjon. Bár ez a zsír nagyon veszélyes, mégis lehet tenni ellene valamit.
A zsigeri zsírt a szervezet igényeinek megfelelő étrenddel, valamint testmozgással és sportolással csökkentheti. Ha sikerül egészségesen fogyni és megtartani a testsúlyt, akkor a zsigeri zsír is csökken.
Ha nem fogysz, kérhetsz segítséget egy táplálkozási szakembertől, aki javaslatot fog tenni a megfelelő intézkedésre.
A zsigeri zsír csökkenni fog, ha betartja ezeket az elveket:
Kezdje fokozatosan, ne siessen sehová
A magas zsigeri zsírértékeket a hosszú távú rossz életmód okozza. Ha megszoktad a tipikus kalóriadús konyhát, és egy tányér szűzpecsenyéből hat gombóccal egyenesen a kanapéra gurulsz, aligha fogsz élvezni egy tál zöldségsalátát.
Fokozatosan kell elkezdenie az étrendjének átalakítását, és meg fogja látni, hogy az ízlése idővel megváltozik. Könnyebbnek fogod érezni magad, több energiád és életkedved lesz, és már nem is fogsz emlékezni a gombócokra, amitől elalszol.
Tehát ne siessen sehová, és ne hagyja magát elkeseríteni a környezetében lévők reakciói miatt, akik elsőre nem biztos, hogy szimpatikusak lesznek. De ha egyszer látják, milyen szépen fogysz, meglátod, hogy hamarosan utánozni fognak téged.
Átállás az egészséges táplálkozásra
Első hét:
A diéta mellett gondoljon a mozgásra is, és kezdje egy egyszerű sétával. Csak próbálj meg mindenhová gyalog menni, ahová menned kell. Használja a lépcsőt a lift helyett, és hétvégén menjen el egy élénk sétára a természetbe.
az optimális érték az emberi egészség, a fittség és a fogyás szempontjából. Ez az átlagos lépésszám 8 km gyalogláshoz szükséges, ami a minimális napi gyaloglási mennyiség.
Második hét:
És így folytathatod, hétről hétre. Lassan és fokozatosan, erőszakmentes módon változtassa meg étrendjét. Előfordulhat, hogy az új ételek, amelyekhez nem vagy hozzászokva, elsőre nem ízlenek, de ne add fel, adj nekik még egy esélyt. Legközelebb próbálja ki őket egy másik konyhai környezetben.
Számtalan recept létezik, és ne féljen kísérletezni. Próbáljon meg minden nap minél több kilométert gyalogolni. És talán néhány hét múlva leporolod a biciklit a pincéből, elmész az uszodába, vagy görkorcsolyát veszel.
Mindenekelőtt élvezni kell az új életmódot, és mindenekelőtt akarni kell azt. Ezért minden részsikerért dicsérd magad, és légy büszke magadra.
Miért annyira nehéz a hasi zsírt eltüntetni? Ennek megvan az oka, nézze meg az alábbi videót:
